やった、やりました!!!

 

院長先生の熊本城マラソン、２年連続の当選です。

 

２０２０年のオリンピックイヤーに、すごく喜ばしい事です。（なかには走る事の何が楽しいのかと、よく分からない事を申される方もおられますが）

 

本番まであと４ヶ月。

 

しっかりと、ケガなく練習をこなして行きたいものです。

 

 マラソンの練習をしていてよく言われる事が、「よく体力があるねえ・・・」と。

 

これは、先日整骨院にお昼前に来院された患者さんとの会話

 

患者さん

「今日は夜勤なんですよねえ」

院長　　

「確か、最近運動不足とおっしゃっられてたので、夜勤まで時間もありますし、少し運動してみたらどうですか」

患者さん

「いやいや、夜勤は大変だから夜の体力を取っとかなきゃいけないから、この後寝ます」などなどなど・・・

 

体力の回復にはまず睡眠、というのは間違ってはいないのですが、昼間の明るい時間に寝た後に余計に体がだるくなったり、頭が痛くなった事はありませんか?

 

睡眠で大事なのは、量より質と言われています。

 

それには４０度ほどのぬるま湯に使ってリラックスする事や、軽めの運動（ウォーキングやスロージョギング）やマッサージなども効果的だと言われております。

 

皆さまも、疲れたからとすぐ横になるのではなく、軽く汗をかいて睡眠をとられてみてはいかがですか。